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考生睡眠饮食按平时习惯就好(图)

编辑:小豹子/2018-06-27 22:57

  2日,广东实验中学附属天河学校舞狮“喊楼”,为高考中考壮行。南方日报记者2日,广东实验中学附属天河学校舞狮“喊楼”,为高凤凰彩票网(5557713.com)考中考壮行。南方日报记者 王辉 摄

  南方日报讯 距离2016年高考仅剩不到一周时间,考前的饮食、睡眠有什么需要注意的?2日,在接受南方日报记者采访时,专家建议不管是睡眠还是饮食,考生遵循平常习惯即可。有些女考生害怕考期遇上经期综合征,想通过服药改变经期,医生建议这在专家指导下进行。

  “比起睡眠时间,更应该重视的是考生的睡眠质量。”广州中医药大学第一附属医院脑病科主任医师于征淼表示,只要考生睡醒后头脑清醒、精神愉快,就说明睡眠质量好。家长无须因执著于“一天睡多长时间最佳”这样的观念,对考生的睡眠时间横加干预。

  专家建议,考生考前不要随意调整作息规律。考生如果精神紧张难入睡,可睡前用热水泡泡脚、做做按摩,或者饮一杯牛奶,以安神定气。

  对考前饮食,广州中凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)医药大学第一附属医院治未病科主任中医师陈瑞芳表示,尽量给孩子做些开胃、易消化的饭菜即可。

  中医学有“胃以喜为补”观念,陈瑞芳认为,只要是健康食品,比如时令瓜果,含有优质蛋白的瘦肉、鸡肉、鱼肉等,在兼顾营养均衡的前提下,只要孩子喜欢就行,不必太拘泥于标准食谱。

  陈瑞芳还强调,孩子正处在生长发育期,不需要额外进补。家长如果盲目进补,有可能会因孩子身体“受不了”而出现咽喉痛、发烧、腹痛、腹泻、失眠等症状。

  有些女生来月经时就会有痛经、嗜睡等表现,家长担心经期撞上高考会影响成绩,就选择到医院开药,提前或推迟孩子的经期。

  中山大学附属第一医院妇产科柯佩琪教授表示,若要催促例假快点来,可以在排卵期后打三针黄体酮;另外可通过吃药推迟,例如在排卵期后口服妇康片。

  “一般在高考前两三个月准备会比较充裕,如果时间不够,最迟也要在月经来潮前5—7天开始口服药物。”柯佩琪说。

  但专家指出,服用药物改变月经周期也有明显的副作用。吃药会打破身体的自然规律,可能引起起月经不调甚至闭经等后果;个别反应严重的人,可能会出现恶心、呕吐等症状。所以一定要在医生的指导下服用药物,过后如果出现身体不适应及时就医。

  除了通过服药改变经期,专家建议,还可以采用其他方式来缓解痛经,如经前使用痛经贴、吃痛经止痛药等。高考前几天,女考生应尽量避免洗冷水澡、吃生冷和辛辣食物等行为,以免加重经期综合征。

  作者:曹斯 谢欣茵 张秋霞

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